백내장, 녹내장, 황반변성에도 좋은 루테인, 눈 건강을 위해 먹어주자


아이허브 루테인

몸이 천냥이면 눈은 구백냥 이라는 말이 있습니다. 다른 곳도 중요하지만 눈은 우리에게 정말 중요하다는 이야기 이겠죠. 당장 눈이 잘 안보이기 시작하면 그 불편함은 이루 말할 수 없습니다. 저는 하루종일 컴퓨터를 사용하는일을 하고 있다보니 눈 건강이 항상 걱정 입니다.


요즘은 스마트폰도 기본이니 청색광 노출도 예전보다 더 심해 지는것 같고 자꾸만 눈에 투명한 벌래가 떠 다니는것 같더라구요. 투명한 벌래 같은건 유리체가 노화 되서 나타는 증상인데, 이건 별건 아니지만 노화가 진행 된다는건 노안이 오고 있다는 이야기와 같아서 딱히 기분이 좋지는 않더라구요.



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흔히 눈에 좋은 영양제를 꼽으라면 루테인을 이야기 합니다. 루테인의 효능은 여러가지가 있지만, 백내장, 녹내장, 황반변성 등 눈 건강에 좋다는것은 널리 알려진 사실이죠. 치료를 할 수는 없지만 노화를 막아주고 녹내장이나 황반변성의 진행을 막아 줍니다. 황반변성에 특히 좋다고 알려져서 루테인이 함유된 식단으로 황반변성을 극복했다는 이야기도 심심치 않게 듣게 됩니다.



아이허브 루테인

제가 먹고 있는것은 나우푸드의 루테인 입니다. 나우푸드하면 꽤 인지도 있는 브랜드 입니다. 시력 보호와 눈 건강을 위한 영양제로 루테인 함양이 가장 많기로 유명한 메리골드 꽃(금잔화)에서 추출한 원료를 사용 합니다. 보통 루테인은 메리골드 추출물인 경우가 많다고 하더라구요.



아이허브 루테인

루테인은 체내에서 만들어지지 않아서 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다. 물론 식품으로 섭취하는게 가장 좋긴하지만 현실적으로 어려우니 영양제의 도움을 받는 것이죠. 하루 권장량이 20mg인데 음식으로도 섭취 될 것으로 생각해 10mg을 먹고 있습니다.



아이허브 루테인

일반적인 캡슐이나 태블릿 타입이 아닌 소프트 젤 타입 입니다. 얼핏보면 블루베리 같기도 하네요. 밥 먹고 먹어야 한다고해서 점심 때 회사에두고 하나씩 먹고 있습니다. 1일 권장량을 먹으려면 2캡슐 먹으면 되는데 루테인도 과다 섭취하면 오히려 좋지 않다고해서 10mg 정도로 해결보고 있네요.



아이허브 루테인

입에 넣고 터트리면 오일 같은게 나오는데 그냥 물과 함께 삼키면 됩니다. 사이즈가 작고 먹기가 편해서 잘 챙겨 먹는 편입니다. 성인들을 위한 제품이고 임산부는 복용하지 않는게 좋습니다. 하루 한캡슐이라 한통사면 3개월분 입니다.


저는 눈에는 특히 신경을 많이 쓰는 편인데, 운전도하고 직업이 디자이너이다보니 라식이나 라섹도 꺼리게 되더라구요. 루테인을 꾸준히 먹으면 안구건조에도 도움이 되는지 눈 뻑뻑한것도 많이 덜해 집니다. 그렇다고 주구장창 먹기는 힘들어서 3개월 먹고 쉬고를 반복 하는데, 될 수 있으면 영양제 보단 루테인이 많이 들어간 식단을 만들려고 노력하는 편이구요. 아시이베리가 눈에 좋다 그래서 그것도 챙겨 먹고 있죠...ㅋㅋㅋ

뭐든 너무 과한것은 좋지 않지만 그래도 너무 챙겨 주지 않는것은 좋지 않더라구요. 특히 황반은 시력의 90%를 차지 할 만큼 중요한데, 황반변성에도 효과가 있다고 하니 눈 건강이 걱정인 분들이라면 루테인을 챙겨 먹어 보세요.


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